Il existe plusieurs régimes amaigrissants avec des principes d’alimentation différents les uns des autres. Le régime keto ou régime cétogène particulièrement, aurait été prescrit par des médecins il y a près d’un siècle pour réduire la fréquence des crises comitiales.
Si ce régime connaît un vif essor de nos jours, c’est parce qu’il est assez singulier. Les personnes concernées sont amenées à perdre du poids en limitant de façon radicale les apports en glucides, au profit d’une alimentation riche en lipides. Il n’est pas facile de se retrouver à travers ces termes délicats, découvrez l’essentiel à retenir sur le régime keto en poursuivant votre lecture.
En quoi consiste le régime keto ?
Pour en savoir plus sur le régime keto, sachez qu’il consiste principalement à éliminer le sucre et tous ses dérivés dans votre alimentation. Une faible dose de 50g est cependant tolérée. La compensation de glucides est assurée par un régime privilégié en graisses animales et végétales. Concrètement vous mangerez plus de viandes, de poissons, de noix et de fruits peu sucrés.
Votre métabolisme sera légèrement bouleversé en ce sens que votre organisme devra solliciter ses réserves pour pallier le besoin glucidique. C’est ainsi que votre foie va devoir fabriquer des corps cétogènes en moyenne dès le 3ème jour du régime.
Quelles sont les précautions à prendre ?
Le mode de vie de chacun est souvent déclencheur du besoin de perte de poids. Si vous êtes tenté par le régime keto, vous devez cependant prendre quelques précautions. Votre perte de poids doit être encadrée et suivie par un professionnel de santé.
En effet, le régime cétogène impose une certaine règle qui est susceptible de ne pas convenir à votre foie. Cet organe fortement sollicité au cours du régime risquerait de vous causer d’autres soucis de santé. De plus, si vous réussissez à atteindre votre masse pondérale idéale, il faudra maintenir le cap pour éviter l’effet yo-yo des régimes amaigrissants.
