Bien que la chirurgie esthétique représente l’une des solutions les plus efficaces pour se débarrasser des excès de graisse, cette technique n’est pas à la portée de tous et peut entrainer des conséquences néfastes pour la santé. Fort heureusement, il existe plusieurs façons simples et naturelles d’affiner sa silhouette. Découvrez dans ce dossier les secrets pour maigrir de manière efficace, et ce, sans avoir à recourir à un matériel sportif spécifique.
Suivez un programme d’entrainement physique spécifique
Le fitness constitue une des méthodes les plus adoptées par ceux qui souhaitent affiner leur silhouette. En effet, cette discipline regroupe plusieurs activités visant à améliorer la forme générale du corps. Pour vous aider dans votre combat contre la graisse abdominale sans faire trop d’efforts, il est conseillé de recourir à une plateforme vibrante. Par ailleurs, suivre un programme d’exercices élaboré par les coachs sportifs professionnels est également recommandé pour perdre rapidement les kilos en trop.
Travailler la sangle abdominale constitue une étape essentielle pour avoir une taille de guêpe. Pour ce faire, vous pouvez par exemple réaliser un exercice de planche ou gainage ventral stable. Pour travailler la zone abdominale, vous devez en premier lieu aligner votre corps horizontalement en le soutenant par les coudes et les pointes des pieds. Maintenez cette position quelques secondes, renouvelez l’exercice et augmentez le nombre de séries au fur et à mesure pour tester votre endurance.
Les différentes solutions proposées
Vous souhaitez afficher un ventre parfaitement plat ? Bien que la graisse abdominale soit plus difficile à éliminer comparée à celle des autres parties du corps, obtenir des résultats satisfaisants n’est pas pour autant impossible. En effet il existe des exercices « brûle-graisse » que vous pouvez parfaitement pratiquer chez vous.
Pour maintenir la forme, le cardio-training est incontournable. Cet exercice peut se faire aussi bien chez soi (grâce aux milliers de vidéos disponibles en ligne) qu’en salle de sport. Outre la corde à sauter, le squat jump et le jogging, le crunch s’avère aussi efficace pour brûler facilement les graisses. Existant en plusieurs variantes, cette pratique consiste à travailler la partie supérieure du ventre, développer la partie inférieure et solliciter les parties latérales. La marche de temps à autre, ainsi que la pratique de la natation et du vélo vous permettront également de maigrir efficacement.
L’importance d’une alimentation saine
Affiner sa silhouette rapidement, mais durablement, n’est pas une chose simple. Outre les exercices physiques, adopter une alimentation saine et équilibrée constitue également un facteur important pour se débarrasser des excès de graisse.
De ce fait, les aliments hypocaloriques, les fibres alimentaires et les aliments protéinés sont à privilégier. Optez pour les viandes maigres, le thon, les haricots ainsi que les œufs entiers qui sont riches en vitamines et en protéines. La consommation de pain complet vous permettra également de faire dégonfler votre ventre. Pour booster la perte du poids, les boissons minceur comme le thé vert, le jus de citron et le jus de légumes verts représentent également de véritables alliées minceur. Par ailleurs, la consommation des boissons alcooliques et de tabac est à éviter absolument.
